市民のみなさんが健康に過ごせるための「行動目標」

ページID：0081728 更新日：2025年4月2日更新印刷ページ表示

　令和6年度より下関市健康づくり計画「ふくふく健康21（第三次）」を推進しています。

ふくふく健康21が目指すもの

目指す姿

市民のみなさまが健康に過ごせるよう各自が主体的に取り組む「行動目標」を設定しました。一人ひとりが生活習慣の見直しや、自分にあった健康づくりに取り組み、下関を元気に♪

　目指す姿（健康寿命の延伸）に向けて、ポイントとなる項目を7分野設定しました。
　7分野の中で、取り組んでほしい「行動目標」が、現在取り組めているかチェックしてみましょう。

行動目標

　ステップ1でチェックがつかなかった分野の中で、取り組めそうなものを選び、生活の中で実践してみよう。
　まずは1か月継続してみて、取り組む内容を少しずつ増やしていきましょう。


【栄養・食生活】	【身体活動・運動】	【休養・こころ】


【歯・口腔】	【喫煙】	【飲酒】	【健診(検診)】

　やることを決めて、日々できているか振り返りながら取り組むのも有効なやり方です。

　日々の振り返りを行うために、振り返り記録シートも活用してみましょう。

　ステップ1で行った「行動目標のチェック」をもう一度行ってみて、項目が増えたか確認。

　3か月前と比べて、健康づくりの実践が身についてきています。7分野すべてにチェックがつけれるよう、チェックがついていない項目にも、少しずつ取り組んでいこう。

こころん


月	分野	行動目標
	栄養・食生活	1日三食、主食・主菜・副菜をそろえて食べよう
	喫煙	大切な人を守るために受動喫煙をなくそう、大切な自分を守るために禁煙をはじめよう
	歯・口腔	毎日のセルフケアとかかりつけ歯科医を持ち、年に1回以上の歯科健診を受けよう
	［情報提供］熱中症予防について
	栄養・食生活	素材の味を楽しんで、減塩習慣を身につけよう
	身体活動・運動	忙しい毎日の中でも「ながら運動」でプラス・テン～今より10分多く体を動かそう～
	身体活動・運動	無理なく、続けられる運動習慣を身につけよう
	健診（検診）	年に1度は健診（検診）を受けよう
	休養・こころ	働き方の見直しや一緒に暮らすみんなで協力し合って睡眠時間を確保しよう
	飲酒	生活習慣病のリスクを高めない飲酒量を心がけ、週1～2日は休肝日を設けよう
	［情報提供］女性の健康について
	休養・こころ	ストレス発散方法を1つ以上身につけよう